Từ những bài viết trước về chủ đề "chữa lành", LeLa Journal đã nhắc tới bản chất của hoạt động này và tầm quan trọng của việc đạt được trạng thái cân bằng trong mọi khía cạnh. Vậy, trong năm 2024, những xu hướng chữa lành nào sẽ "lên ngôi"?
Kể từ khi Liên Hợp Quốc chọn năm 2021 là năm để chữa lành (1), chúng ta đã chứng kiến xu hướng này ngày càng lan rộng, cùng với đó là sự gia tăng về nhu cầu xoa dịu tâm lý sau những tổn thương và khó khăn trong cuộc sống. Theo Brenda Milis - Giám đốc Nghiên cứu về Người tiêu dùng và Sáng tạo tại Adobe: "Giữa vô số biến động, người tiêu dùng trên toàn thế giới đang ưu tiên hướng đến sự cân bằng toàn diện trong cuộc sống" (2).
Điều này vẫn đúng trong giai đoạn chuyển giao từ năm 2023 sang năm 2024. Dưới đây là 5 xu hướng chữa lành được dự báo sẽ "nở rộ" trong năm 2024.
Xu hướng du lịch bồi dưỡng sức khỏe (health retreats) đang trở thành lựa chọn phổ biến cho những ai tìm kiếm sự nghỉ ngơi kết hợp với chăm sóc sức khỏe tinh thần. Đây không chỉ là một kiểu nghỉ dưỡng thông thường, mà còn là hành trình phát triển bản thân và phục hồi sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Các điểm đến tu dưỡng tinh thần và bồi dưỡng sức khỏe thường mang đến không gian yên bình, thiên nhiên hùng vĩ cùng với các hoạt động như thiền, yoga, spa... giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cân bằng thân – tâm.
Theo dữ liệu khảo sát 27.000 khách du lịch tại 33 quốc gia do ứng dụng du lịch Booking.com thực hiện, 20% du khách quan tâm đến các chương trình bồi dưỡng sức khỏe, 18% mong muốn kết nối sâu hơn với chính mình, 58% du khách tìm kiếm các khóa tu cải thiện chất lượng giấc ngủ (3).
Xu hướng này cho thấy ngày càng có nhiều người tìm kiếm các giải pháp chăm sóc sức khỏe tích cực để duy trì trạng thái tinh thần lành mạnh. Sự kết hợp giữa du lịch nghỉ ngơi và chăm sóc tâm hồn hứa hẹn sẽ làm thay đổi cách mọi người nhìn nhận về việc duy trì sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống hiện đại.
"Calming rhythms" là một thuật ngữ chỉ những nhịp điệu dịu êm hoặc những hình ảnh có thiết kế mượt mà, êm ái mang lại cảm giác thư giãn. Trường phái trị liệu này bao gồm việc sử dụng các hiệu ứng của nước, dòng chảy, khối chất lỏng, chuyển động chậm... kết hợp với âm thanh có nhịp chậm, nhẹ nhàng có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Một trong những ví dụ điển hình của trải nghiệm nhịp nhàng, dịu êm là ASMR - viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response. Đó có thể là tiếng nước chảy, tiếng gió, giọng nói êm tai, hoặc những hình ảnh nhẹ nhàng như hoạt động đọc sách, vẽ tranh… Theo nghiên cứu khoa học, trải nghiệm ASMR kích thích sóng não và mang lại cảm giác thư giãn, sảng khoái, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và khó chịu (4).
Không chỉ là ASMR, một số hình thức kết hợp khác mang lại cảm giác nhịp nhàng, dịu êm còn có liên quan tới các từ khóa "incense burner" (đốt trầm hương/hương liệu), "zen garden" (vườn Thiền)... mà bạn dễ dàng thấy nhiều kết quả khi tìm kiếm trên các nền tảng mạng xã hội. Điều này cho thấy một xu hướng chữa lành tích cực khi mọi người bắt đầu tìm kiếm sự nhẹ nhõm và cân bằng nhiều hơn trên không gian mạng, thay vì tập trung vào những tin tức gây ra cảm xúc tiêu cực.
Dưới đây là một video thu hút nhiều lượt view với từ khóa "zen garden":
Bạn có thấy mình đang dần cạn kiệt năng lượng trước những áp lực của cuộc sống hiện đại? Mỗi khi mệt mỏi, bạn có tìm đến sự trợ giúp của cà phê hoặc đồ uống ngọt như trà sữa để duy trì sự tỉnh táo?
Nếu câu trả lời là có, xu hướng chữa lành bằng các nguồn năng lượng tự nhiên trong năm 2024 hứa hẹn sẽ mang lại những thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn. Khối lượng công việc quá tải và tác động của thế giới kỹ thuật số khiến chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi. Việc nâng cao "chỉ số năng lượng" bằng các nguyên liệu tự nhiên là chìa khóa để chúng ta vẫn có nhiều năng lượng mà không phụ thuộc vào chất kích thích như cà phê, nước tăng lực...
Tuy nhiên, nếu cảm thấy những thực phẩm đó vẫn chưa đáp ứng được nhu cầu bổ sung năng lượng tự nhiên của bản thân, bạn có thể tham khảo thêm bài viết đã đăng tải trên LeLa Journal với tựa đề "Tứ trụ năng lượng": "Sạc pin" cho 4 nguồn năng lượng của bản thân.
Xu hướng bổ sung năng lượng từ các nguồn tự nhiên này đánh dấu một bước chuyển đổi quan trọng, giúp mọi người duy trì năng lượng bền vững mà không cần phải tiêu thụ quá nhiều đường và cà phê như trước. Đây là một xu hướng có ý nghĩa trong hành trình chăm sóc sức khỏe và tìm kiếm sự cân bằng tự nhiên giữa thân thể và tâm hồn.
Những ngày cuối năm, hầu hết mọi người đều rơi vào tình trạng kiệt sức, burnout, quá tải và mất cân bằng. Đã đến lúc cần có những kỳ nghỉ để phục hồi và "detox kỹ thuật số" – đây cũng là xu hướng chữa lành sức khỏe tinh thần được mong đợi nhất năm 2024, đặc biệt đối với dân văn phòng.
Yêu cầu của công việc đòi hỏi chúng ta phải online liên tục, khiến nhiều người ám ảnh với những thông báo email hoặc tiếng chuông điện thoại. Họ bắt đầu tìm kiếm cách trốn chạy và từ đó, việc ngắt kết nối mạng để chuyển sang kết nối với thiên nhiên là một giải pháp giảm căng thẳng hiệu quả.
"Detox kỹ thuật số" không chỉ đơn giản là tạm ngưng sử dụng thiết bị điện tử trong một thời gian, mà còn là hạn chế ảnh hưởng của công nghệ trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng việc giảm thời gian lướt Facebook hoặc TikTok, cài đặt giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, dành nhiều thời gian cho các hoạt động offline để thư giãn và tăng cường tập trung.
Mục tiêu của xu hướng này là giúp mọi người thoát khỏi áp lực công việc, giảm căng thẳng do tác động của công nghệ, đồng thời cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân (work-life balance). Ngắt kết nối và nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp bạn tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời tạo ra thói quen sống lành mạnh và chất lượng hơn (5), (6).
Xu hướng chữa lành bằng thực phẩm không chỉ là điều trị khi cơ thể bị bệnh, mà còn là duy trì sức khỏe hằng ngày bằng cách chăm sóc từ bên trong để cơ thể tự chữa lành đúng cách. Đây là xu hướng đặc biệt quan trọng trong việc định hình lối sống lành mạnh và nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe từ những điều nhỏ nhất.
Một số phương pháp chữa lành bằng thực phẩm bao gồm:
Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, y bác sĩ có kinh nghiệm chuyên môn để bảo đảm sức khỏe, cũng như chú ý tìm nguồn thực phẩm thực sự tươi, sạch.
Tựu trung lại, năm 2024 hứa hẹn là thời điểm lý tưởng để chúng ta nhìn nhận và thay đổi cách chúng ta quản lý sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của mình. Những xu hướng chữa lành nêu trên hướng tới việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực. Song, danh sách kể trên chỉ mang tính tham khảo. Bạn hãy tìm tới hoạt động lành mạnh mà bạn thực sự ưa thích nhé. Điều quan trọng cần ghi nhớ là hãy để những xu hướng chữa lành trở thành nguồn động viên, tạo ra sự thay đổi tích cực trong lối sống và giúp bạn đạt đến trạng thái cân bằng tốt nhất.
Bạn thấy bài viết thú vị và muốn đọc thêm về Tâm Lý?
Cập nhật những nghiên cứu và khám phá mới nhất về tâm lý.
