Bạn có biết hầu hết mâu thuẫn tình dục trong mối quan hệ thường ít liên quan đến bản chất của chuyện chăn gối mà lại xuất phát từ vấn đề giao tiếp? Giao tiếp kém khiến tình dục nhàm chán. Càng quan hệ tình dục ít, chúng ta càng chịu nhiều hệ lụy về sức khỏe tinh thần, thể chất và làm tăng cảm giác bất mãn trong đời sống lứa đôi. Cởi (định kiến) và mở (lòng), cũng như trao đổi thẳng thắn với nhau về chuyện tình dục, là điều cần thiết với các cặp đôi ngày nay.
Trong các mối quan hệ lành mạnh, tình dục có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sự an lạc. Tình dục giúp giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ (1), giảm huyết áp (2), cải thiện sức khỏe tim mạch (3). Về khía cạnh xã hội, tình dục giúp hai cá thể gắn kết hơn, xây dựng tính thân mật và góp phần làm giảm tỷ lệ ly hôn, thế nên có thể thấy tình dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, mà còn là yếu tố cấu thành nên một xã hội hạnh phúc. Thế nhưng, ngày nay chúng ta đang ít nói về nó, thậm chí còn ít quan hệ tình dục hơn trước (4).
Chúng ta cần hiểu về thực trạng này như thế nào?
Càng ít quan hệ tình dục, chúng ta càng cô đơn. Bởi lẽ, đại dịch cô đơn xảy ra do con người thiếu sự kết nối và không cảm thấy có mối quan hệ sở thuộc, mà đây lại là những yếu tố quan trọng làm nên đời sống tình dục lành mạnh (5). Tất nhiên, tình dục không phải là hình thức duy nhất để thỏa mãn tương tác giữa con người với nhau và chắc chắn không phải là liều thuốc chữa cô đơn dưới mọi hình thức.
Tình dục nên được coi là một phần quan trọng đối với lợi ích chung của xã hội, chứ không đơn thuần là một ham muốn cơ bản về thể xác.
Càng cô đơn, chúng ta càng ít quan hệ tình dục và hệ quả là mối quan hệ càng suy giảm chất lượng.
Hơn một phần tư người Hoa Kỳ đã không quan hệ tình dục dù chỉ một lần trong năm, theo lần khảo sát xã hội vào năm 2021 (6). Khảo sát năm 2023 của Bedbible thực hiện trên 34,133 cặp đôi kết hôn và chưa kết hôn đã cho thấy rằng: 74% hôn nhân thiếu vắng tình dục (ở mức lành mạnh vừa đủ) kết thúc bằng ly hôn, 15,6% hôn nhân thiếu vắng tình dục đúng nghĩa (7).
Càng kết hôn lâu, các cặp vợ chồng có xu hướng thờ ơ về chuyện tình dục. Điều này góp phần làm bất hòa mối quan hệ hôn nhân (Nguồn: Bedbible)
Không chỉ cô đơn, sự suy giảm chất lượng tình dục khiến các hình thức kết đôi như hôn nhân, sống chung (de facto), sống chung theo thỏa thuận (Pacte Civil de Solidarité – PACS), hay thậm chí là những mối quan hệ không ràng buộc cũng trở nên kém hạnh phúc (8), (9). Cũng theo Bedbible, những cuộc ái ân tệ hại, hay đời sống tình dục kém chất lượng (bad sex) đứng thứ 6 trong số những nguyên nhân gây suy giảm ham muốn và hoạt động tình dục ở các cặp đôi (7).
Tóm lại, tình dục có thể kéo gần con người lại với nhau, nếu chất lượng của những cuộc ân ái đủ tốt. Một trong những cách để cải thiện chất lượng sức khỏe tình dục của cặp đôi là cởi mở với nhau hơn.
Lao vào quan hệ tình dục ngay khi vừa bắt đầu mối quan hệ dễ làm suy giảm chất lượng tình dục sau này, cũng như có khả năng "đường ai nấy đi" cao hơn sau khi ân ái (10). Đó là bởi nếu quan hệ quá sớm, nhu cầu tình dục sẽ áp đảo nhu cầu tìm hiểu cảm xúc, xây dựng lòng tin, sự thấu hiểu và cam kết gắn bó – những yếu tố nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh và lâu dài (11), (12).
Emily Morse, nhà giáo dục tình dục, tác giả của cuốn Smart Sex, chia sẻ rằng:
Bà cũng nhận định rằng, không phải lúc nào ta cũng dễ đề cập tới tình dục với đối tác của mình, bởi việc này còn phụ thuộc vào yếu tố văn hóa, xã hội và hành vi cá nhân. Thế nhưng, điều này lại chính là động lực để chúng ta càng nên nói về tình dục nhiều hơn.
Để có thể cởi mở với nhau về tình dục hơn, nhà trị liệu tình dục Vanessa Marin có đưa ra 6 gợi ý để cởi mở và thẳng thắn trong tình dục, dựa trên cuốn Sex Talks: The Five Conversations That Will Transform Your Love Life của bà.
Nếu bạn cảm thấy cuộc vui có nhiều đoạn "không vui" khiến bạn "tắt hứng", hoặc cảm thấy đau, thấy chưa thỏa mãn đúng điểm G... bạn nên chia sẻ với đối tác. Đừng giữ im lặng về vấn đề và giả vờ mình ổn, để rồi chỉ nói ra khi mối quan hệ gặp trục trặc, bởi việc này sẽ càng làm tình hình tồi tệ thêm.
Nếu đặt vấn đề quá trực diện, đối phương có thể ngại ngùng hoặc tránh né đề cập. Có một cách rất hiệu quả để bàn luận về chuyện tình dục là khen trước, chê sau.
Hãy thử khen ngợi ngoại hình, sự nhiệt tình trong lúc "lâm trận", "phong độ" hôm nay đỉnh cao so hơn ngày thường... Hoặc, hãy thử review những điểm tốt trong không gian, như là ánh sáng kích thích, chiếc áo gợi cảm... và gợi ý bạn tình nên tiếp tục phát huy vào lần tới.
Nhiều người có quan niệm rằng cảm giác hứng tình đến một cách ngẫu nhiên, từ cả hai phía và trong cùng một thời điểm, nhưng thực tế lại không phải vậy. Xác suất để cả hai có cùng hứng thú tình dục với nhau trong cùng một thời điểm là khá ít, nên nếu bạn muốn gợi ý đối phương vào buồng ngủ, hãy mời gọi và làm họ cũng thấy rạo rực giống bạn.
Một trong những cách đơn giản nhất mà cả hai có thể gọi mời nhau (ngoài việc rủ nhau "đẩy xe bò về nhà" như Tràng và Thị trong truyện ngắn Vợ Nhặt của nhà văn Kim Lân) thì cả hai có thể sexting – hay nói ít hoa mỹ hơn là "lả lơi bằng ngôn từ" qua tin nhắn.
Việc trêu ghẹo, thả những câu hint hay meme đầy tính gợi hình (hoặc gợi thanh) trên tin nhắn là một cách "đẩy đưa" hiệu quả mà không khiến đối phương dị nghị. Những câu như "Nay tự nhiên 'đói' quá, tí nữa ăn hàu không em/anh?" cũng đủ để nàng hoặc chàng hiểu rằng bạn đang có nhu cầu. Hoặc bạn cũng có thể đánh bạo bằng những câu nghịch ngợm một chút như "Nay em đau chân quá, tí anh cho em mượn vai để gác nha", chắc hẳn chàng sẽ "bật đèn xanh" ngay khi đọc được.
Chọn địa điểm và thời điểm để đề cập về sex cũng quan trọng như việc cẩn trọng chọn lựa từ ngữ vậy. Để tránh một trong hai người cảm thấy khó chịu và phản ứng thái quá, cách tốt nhất là nên trao đổi khi cả hai đều cảm thấy an toàn, dễ chịu, không đói hoặc mệt lả, đặc biệt là phải hoàn toàn tỉnh táo.
Bên cạnh đó, chuyên gia Emily Morse khuyên rằng nên tránh chọn phòng ngủ làm nơi bàn luận về tình dục bởi phòng ngủ chỉ nên để "ngủ". Hai bạn có thể chọn phòng khách, không gian giải trí hoặc một địa điểm ăn uống lãng mạn...
Khó ai có thể hứng thú với một cơ thể mệt mỏi, luộm thuộm, hoặc đang ở trong một gian bề bộn với những chiếc đĩa ăn chưa dọn dẹp. Bạn không cần phải quá bài trí hay chuẩn bị quá cầu kỳ, mà chỉ cần một không gian ấm cúng, một ít nến thơm hoặc một ít bia rượi để cả hai cùng "chill" một chút và dễ dàng, thoải mái trao đổi cùng nhau.
Khi đã chuẩn bị tất cả điều trên, giờ là lúc bạn hãy tự đặt những câu hỏi sau cho bản thân và cho đối tác:
Việc tìm hiểu sở thích và tác nhân gây hưng phấn sẽ giúp bạn chuẩn bị cho cuộc yêu thêm tinh tế và trọn vẹn hơn, cũng như gạt đi được cảm giác bất mãn, không thoải mái trước đó. Thử tưởng tượng, nếu biết anh nhà thích phụ nữ mang tất lưới, bạn diện một chiếc váy da kèm tất lưới hẳn sẽ khiến cả hai hưng phấn hơn. Hoặc nếu bạn gái không thích chưng diện, bạn trai có thể chủ động tặng son, má hồng ngày hôm trước và gợi ý bạn gái thử dùng nó cho buổi tối cuối tuần. Kết quả sẽ rất khác biệt và mang đến trải nghiệm đặc biệt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến tông giọng để đối phương dễ "thuận theo ý mình" hơn.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có một số người sẽ có "gu độc lạ" trong cách dùng từ, tông giọng... Chẳng hạn, nếu nửa kia của bạn thích những từ ngữ nhắc tới tình dục trực diện thì hãy thử dùng những từ đó (nếu bạn thoải mái), thay vì dùng những từ ngữ ẩn dụ, nói giảm nói tránh. Hoặc, nếu nửa kia của bạn thích chơi trò BDSM và ưa nghe lời ra lệnh, hãy thử dùng tông giọng có chút gay gắt... Trong những trường hợp này, việc dùng lời hoa mỹ hay tông giọng ngọt ngào có thể sẽ phản tác dụng.
Nếu bạn là một người thích phiêu lưu và muốn thực hành trọn vẹn "trọn bộ KamaSutra", nhưng đối phương là một người thuận theo truyền thống thì phải làm sao? Câu trả lời là đừng chỉ đề cập mà hãy gợi ý từ trước và hướng dẫn đối phương cách thực hiện.
Bởi vì tình dục ngoài đời thật không diễn ra trơn tru như trong phim "con heo", mà có thể rất ngượng nghịu và vụng về, khi hai người khó hiểu được tư thế ưa thích hoặc yêu cầu của nhau. Để tránh điều đó, bạn có thể cho đối phương xem qua trước "tài liệu", thực hành thử nghiệm từ trước, cũng như gợi ý cho họ biết về lợi ích và cảm giác của những tư thế mới lạ.
Bạn thấy bài viết thú vị và muốn đọc thêm về Tâm Lý?
Cập nhật những nghiên cứu và khám phá mới nhất về tâm lý.
