Từ "ôm" bắt nguồn từ từ "hog" trong tiếng Saxon cổ mang ý nghĩa là "được đối xử dịu dàng" và từ tiếng Bắc Âu cổ "höggva", có nghĩa là "bắt hoặc nắm bắt". Một cái ôm không đơn giản là cử chỉ thể hiện sự quan tâm hay gửi gắm một thông điệp chở che ấm áp, mà dường như còn là sự bày tỏ có khả năng vượt qua giới hạn của ngôn từ và mang lại cho con người cảm giác gắn kết, đồng cảm. Nhìn nhận từ góc độ khoa học, một cái ôm có thể mang lại sự chữa lành cho tâm trí lẫn đời sống tinh thần. Vậy rốt cuộc, một cái ôm có thể kỳ diệu đến mức nào?
Khoa học đã chứng minh những xúc chạm trìu mến có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mối quan hệ, tâm lý lẫn sức khỏe thể chất cho người trưởng thành, và ôm là một trong những cử chỉ ấy (2). Những cái ôm chân thành không chỉ là cách thể hiện tình cảm mà còn tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là hệ thống miễn dịch - hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Khi ôm nhau, chúng ta kích hoạt được những lợi ích đáng kể liên quan đến hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như:
Một nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina đã cho thấy rằng, sự tiếp xúc trực tiếp trên da trong quá trình ôm nhau có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, ngoài ra còn giúp:
Không chỉ là ở phương diện sức khỏe thể chất, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những cái ôm còn có ý nghĩa chữa lành tâm trí.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Brain Science chỉ ra rằng những cái ôm, nụ hôn và các hình thức tiếp xúc xã hội lành mạnh có tác dụng tích cực trong việc làm giảm chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng (10).
Khi nhận được sự ôm ấp chân thành, chúng ta cảm nhận được sự an toàn và cảm giác được vuốt ve, chăm sóc. Điều này giúp giảm lo âu và cảm giác lo lắng vì ta biết rằng có những người vẫn luôn ở bên cạnh quan tâm đến ta. Bên cạnh đó, như đã nhắc đến ở trên, cơ chế giảm đau tự nhiên trong cơ thể thông qua việc tiết ra "hormone hạnh phúc" endorphin cũng giúp giảm căng thẳng, giảm đau và vực dậy tinh thần, thông qua đó, ngăn chặn các triệu chứng trầm cảm.
Theo một nghiên cứu, cứ 10 người trong độ tuổi từ 52 đến 71 thì có khoảng 4 người cảm thấy cô đơn (11). Cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội không chỉ gây tổn hại về tinh thần mà còn kéo theo nguy cơ đau tim cũng như đột quỵ cao hơn những người có mối quan hệ xã hội lành mạnh (12). Một nghiên cứu sâu hơn cũng đồng tình với quan điểm này khi chỉ ra rằng sự cô đơn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường (13).
Khi ôm ai đó, về mặt tinh thần, chúng ta tạo ra một kết nối xã hội thể hiện sự tôn trọng và quan tâm đối với người khác. Còn về mặt khoa học, khi ôm nhau, hormone oxytocin được tiết ra sẽ giúp chúng ta cảm thấy được an ủi, tin tưởng và gắn kết hơn với người khác. Nhờ vào hormone này, ta càng cảm thấy thoải mái và tin tưởng hơn trong mối quan hệ ấy. Hơn hết, trong những giai đoạn mà mối quan hệ rơi vào mâu thuẫn hoặc xung đột, nhận được một cái ôm cũng sẽ làm dịu đi tâm trạng tiêu cực và sự căng thẳng giữa hai người (14).
Những cái ôm còn giúp chúng ta tự tin hơn trong việc bày tỏ cảm xúc và tình yêu thương
Nhờ cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm từ những chiếc ôm, chúng ta sẽ dần tăng niềm tin vào bản thân và tự tin hơn trong việc bày tỏ cảm xúc. Việc biểu đạt và chia sẻ cảm xúc của mình là cánh cửa đưa chúng ta đến với sự gắn kết và thấu cảm với người khác. Cũng bằng cách chia sẻ và bày tỏ cảm xúc, ta biết thêm về bản thân và đồng thời, biết cách quản lý cảm xúc cá nhân một cách tích cực.
Rõ ràng, việc ôm không chỉ là một hành động đơn thuần mà còn là một cách để xây dựng và chăm sóc tình cảm. Bằng cách tận dụng những cái ôm, chúng ta có thể chữa lành cho bản thân cũng như giữ gìn những mối quan hệ gần gũi. Để nhận được những lợi ích đáng kể từ việc trao đi những cái ôm chân thành và ấm áp, LeLa Journal có những mẹo nhỏ cho bạn như sau:
Ôm một cách tôn trọng là một cái ôm chân thành và tinh tế. Chúng ta nên lưu ý đến cảm giác và mong muốn của người đối diện và chắc chắn rằng những cái ôm được diễn ra trong một môi trường phù hợp và đáng tin cậy.
Không bao giờ là thừa khi chúng ta ra sức bày tỏ tình cảm với những người thân yêu. Sẽ có những thời điểm mà ngôn từ trở nên bất lực, một cái ôm chân thành là thông điệp rõ ràng nhất. Đôi khi, một cái ôm còn là sự cứu chuộc, là một lời nói không-cất-lời và một điều tuyệt vời mà ai cũng có thể dành tặng cho nhau.
Bạn thấy bài viết thú vị và muốn đọc thêm về Tâm Lý?
Cập nhật những nghiên cứu và khám phá mới nhất về tâm lý.
