Nghỉ lễ thì sướng đấy nhưng nghỉ tập thể dục thì… không chắc.
Bước vào kỳ nghỉ đồng nghĩa với việc mọi thói quen sinh hoạt, nếp sống của chúng ta bắt đầu đảo lộn. Dẫu đó là một sự đảo lộn đầy niềm vui nhưng việc phá vỡ thói quen tập luyện và bắt đầu lại với những cơn đau ê ẩm người lại chẳng mấy vui vẻ.
Để không phải vật lộn với sự lười biếng và uể oải sau một kỳ nghỉ dài, cách tốt nhất là duy trì thói quen vận động cả khi đi nghỉ dưỡng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chỉ cần kiên trì tập thể dục 11 phút mỗi ngày, sức khỏe của bạn cũng đã được cải thiện đáng kể.
Đừng để việc thay đổi môi trường hay thiếu hụt dụng cụ là lý do để bỏ bê việc tập luyện. Bạn có thể lên kế hoạch từ trước để tiếp tục tập luyện cả khi đang đi nghỉ. Một số điều mà bạn nên lưu ý bao gồm:
Trong trường hợp bạn không thể chủ động sắp xếp toàn bộ lịch trình theo ý của mình, vậy hãy tranh thủ tập luyện ở bất cứ đâu và cố gắng tạo sự dễ dàng, thuận tiện cho việc vận động bằng cách:
Không nhất thiết phải chạy bộ, nâng tạ, bơi lội… mới gọi là tập luyện. Chỉ cần bạn vận động thường xuyên và điều độ thì cơ thể vẫn nhận được lợi ích tích cực.
Những hoạt động này cũng giúp bạn tiêu hao kha khá năng lượng và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái linh hoạt.
Bạn luôn có thể vận động bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu mà bạn muốn. Đừng quá phụ thuộc vào phòng gym và nghĩ rằng không có những dụng cụ bài bản đó thì bạn không thể tập luyện được. Tất cả những gì bạn cần làm là cố gắng vận động thường xuyên, đúng cách và đừng quên thả lỏng đầu óc, vì dù sao đây cũng là một kỳ nghỉ! Hãy tận hưởng nó hết mức nhé!
Bạn thấy bài viết thú vị và muốn đọc thêm về Sức Khỏe?
Thông tin khoa học về các chế độ dinh dưỡng thiết thực. Kiến thức y học cần biết và cần thiết trong đời sống hằng ngày. Hướng dẫn thực hành Yoga, Thiền, Fitness và những kiến thức giúp bạn có một đời sống thể trạng lẫn tâm trạng bình an
